توصیه های متخصصان تغذیه جهت پیشگیری از ابتلا به کووید -۱۹- مصرف میوه ها
مصرف میوه ها در شرایط کرونایی
در شرایط پر استرس کرونایی دریافت کافی و روزانه میوه ها بعنوان منابع غنی از ویتامین سی، فیبر، و آنتی اکسیدان از اهمیت ویژهای برخوردار است.
- ویتامین سی موجود در میوه ها از ویتامینهای ضروری در حفظ و تقویت سیستم ایمنی می باشد. مصرف روزانه (۲-۳ عدد میوه متوسط) میوه هایی همچون پرتقال، نارنگی، انواع لیمو و کیوی برای تامین ویتامین سی توصیه می گردد.
- استرس و کم تحرکی ناشی از شرایط کرونایی باعث ایجاد و افزایش یبوست در برخی افراد می گردد. دریافت کافی میوه هایی مانند انجیر، کیوی، برگه آلو و برگه زردآلو به عنوان منابع فیبر بالا از یبوست جلوگیری می کند.
- به منظور پیشگیری از اضافه وزن ناشی از کم تحرکی در شرایط کرونایی، مصرف میوه ها بعنوان میان وعده سالم با کالری کمتر توصیه می گردد.
- آنتی اکسیدان موجود در میوه ها به خصوص میوه ها با رنگهای مختلف به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از ایجاد ترکیبات مضر برای سلامتی در بدن جلوگیری می نماید.
- مصرف میوه هایی مانند موز، آلو، آناناس، و کیوی ساخت سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه استرس و بیخوابی را در شرایط کرونایی کاهش می دهد.
